Как отучиться грызть ногти когда нервничаешь

Из-за привычки обкусывать ногти людям приходится прятать свои руки, что порождает различные комплексы. Кроме того, эта проблема негативно сказывается на здоровье, ведь через ранки на коже вокруг пальцев в организм проникают микробы и инфекции. Если вы поняли, что пора избавляться от дурной привычки, изучите советы специалистов.

Содержание

Причины привычки

Среди детей и взрослых много тех, кто обгрызает свои ногти. Главная причина возникновения этой привычки — перенесенный стресс. Малыши страдают от семейных конфликтов, отсутствия внимания со стороны родителей, расставания с мамой, когда нужно идти в садик или школу.

Взрослые часто живут в условиях постоянного стресса. Во всех этих ситуациях обкусывание ногтей превращается в некий ритуал, который помогает расслабиться. Подробно о причинах возникновения этой вредной привычки у детей и взрослых читайте в других наших статьях.

Психологи поясняют, что вредная привычка – это разновидность аутоагрессии. Когда человек нервничает, когда его переполняют негативные эмоции, он ищет способы, как от них избавиться. Это выливается в агрессивное поведение с нанесением себе телесных повреждений — человек обкусывает ногти и кожу. Остаются и небольшие ранки, в том числе кровоточащие.

Способы борьбы с привычкой грызть ногти

Есть разные методы, которые помогают избавиться от вредной привычки. Одни способы используются с незапамятных времен, другие предлагают современные психологи. Какой из них выбрать, решать вам. Однако лучше попробовать сразу несколько методов, чтобы была возможность сравнить их эффективность.

Советы для помощи детям

Главное правило — ребенка нельзя ругать и наказывать, если он грызёт ногти. Это только усилит стресс, под действием которого находится малыш.

Чтобы отучить от вредной привычки, можно попробовать следующие методы:

Просвещение. Если ребенок достаточно взрослый, поговорите с ним. Объясните, почему вредно кусать ногти, к каким последствиям это приведет.
Переключение внимания. Иногда дети обгрызают ногти из-за банальной скуки. Придумайте интересное занятие своему чаду. Если ребенок будет увлеченно чем-то заниматься, он и не вспомнит о дурной привычке.
Занятые руки. Постарайтесь сделать так, чтобы ребенок чаще что-то держал в руках — игрушки, антистрессовые шарики, еду. Так у него не будет физической возможности кусать ногти, и постепенно он от этого отвыкнет.
Горький лак.

Горький лак

Это самый популярный метод. Купите в аптеке специальный лак против обгрызания ногтей или используйте домашние средства — горчицу, красный перец.

Потянувшись зубами к пальцу, ребенок испытает противный вкус. Это его остановит. Обязательно напоминайте своему чаду, что он почувствовал горечь из-за того, что неправильно себя ведет, а вовсе не из-за того, что его руки чем-то смазаны.
Сказкотерапия. Психологи советуют такой метод: придумайте свою сказку с неким героем, который грызет ногти. Пусть с этим персонажем никто не общается, потому что у него страшные руки. Введите в повествование второго героя, которого все любят за его аккуратность. Дети воспринимают сказки лучше, чем наставления, поэтому метод может сработать.
Формирование рефлекса. Наденьте малышу на руку мягкий браслет. Договоритесь со всеми домочадцами, что при попытке ребенка укусить ноготь каждый будет оттягивать браслет и хлопать по руке. Условный рефлекс быстро сформируется, и ваше чадо начнет подсознательно опасаться вредной привычки.

Чтобы научить ребенка снимать стресс и выплескивать накопленную агрессию, запишите его в спортивную секцию, покажите, как выполнять дыхательную гимнастику. Проводите больше времени со своим чадом, показывайте ему свою заботу. Положительные эмоции помогут ему успокоиться и расслабиться.

Со всеми этими способами можно более подробно ознакомится в видео ниже.

Советы для помощи взрослым

Взрослым легче себя контролировать, чем детям. Однако избавляться от дурной привычки им тоже очень сложно, ведь ее корни зачастую тянутся еще с юного возраста. Эти действующие народные советы уже помогли многим людям раз и навсегда избавиться от зависимости грызть ногти, а значит, могут оказаться полезными и для вас:

Покрывайте ногти горьким лаком. Таким методом «лечат» детей, но он подходит и для взрослых. Специальные лаки можно найти в любой аптеке. Если не доверяете химии, попробуйте смазывать пальцы горчицей или перцем.
Используйте четки или другую вещь в качестве заменителя вредной привычки. Можно вертеть в руках карандаш, но здесь возникает опасность: многие не замечают, как начинают покусывать грифель. Ничего страшного в этом нет, но на виду у коллег это не совсем удобно.
Делайте красивый маникюр. Один из самых действенных методов для женщин. Ради красоты они готовы на многие лишения. Конечно, им не захочется портить дорогой и изысканный маникюр, вгрызаясь в него зубами.
Займитесь рукоделием. Задайтесь целью связать носок за вечер, вышить небольшую салфетку или сшить юбку. Такие занятия тоже позволят вам занять чем-то свои руки. Кроме того, новое увлечение будет способствовать облегчению стресса.
Заключите пари. Поспорьте с кем-нибудь о том, что вы не будете обгрызать ногти целую неделю. Поставьте на кон нечто существенное — деньги, оплату ужина в ресторане. Это станет отличным стимулом для того, чтобы совладать с самим собой.